الرئيسية
توضح الدراسات أن بعض المشروبات يمكن أن تسهم في تحسين صحة الأوعية الدموية بشكل غير مباشر، ما يساعد على التحكم في ضغط الدم. لكن الأطباء يشددون على أن العلاج الدوائي يظل الأساس، وأن المشروبات تشكل عاملاً مساعداً فقط.
الماء… الأساس الذي لا غنى عنه
الماء هو الشراب الأهم لصحة الجسم، لكنه لا يخفض ضغط الدم مباشرة. مع ذلك، فإن الترطيب الجيد يساعد على تحسين وظائف الجسم بشكل عام.
ينصح الخبراء بـ:
شرب 1.5 إلى 2 لتر من الماء يومياً.
تفضيل الماء العادي على المشروبات المحلاة.
تجنب المياه الغازية التي تحتوي على نسب عالية من الصوديوم.
توزيع شرب الماء على فترات اليوم، وعدم انتظار الشعور بالعطش.
الترطيب الجيد يساهم في دعم وظائف القلب والدورة الدموية، لكنه لا يغني عن المتابعة الطبية لمن يعانون من ارتفاع الضغط.
الشاي: مشروب مفيد لصحة الأوعية الدموية
يُعد الشاي – سواء الأخضر أو الأسود أو الأبيض – من المشروبات التي أظهرت دراسات فوائد محتملة لصحة القلب. فهو يحتوي على مضادات أكسدة تساعد على تحسين مرونة الأوعية الدموية، ما قد يسهم في خفض الضغط بشكل طفيف على المدى الطويل.
تشرح الاختصاصات أن البوليفينولات الموجودة في الشاي تعمل على دعم الدورة الدموية وتقليل الإجهاد التأكسدي، وهو عامل مرتبط بتصلب الشرايين. لذلك فإن تناول الشاي بانتظام – ضمن حدود معقولة – قد يكون مفيداً.
لكن ينصح بالالتزام بالنصائح التالية:
شرب 1 إلى 3 أكواب يومياً.
تجنب إضافة السكر أو المحليات.
عدم تناوله في ساعات متأخرة، لأنه يحتوي على مادة الكافيين التي قد تؤثر على النوم.
تركه ينقع لمدة كافية لاستخراج مضادات الأكسدة.
لمن لديهم حساسية تجاه الكافيين، يمكن اختيار الشاي الأبيض أو الشاي الأخضر الخفيف، فهو أقل تأثيراً على الجهاز العصبي.
ماذا عن العصائر والمشروبات الأخرى؟
بعض العصائر الطبيعية، مثل عصير الشمندر، قد تكون مفيدة لدعم الدورة الدموية، لكنها لا تعتبر علاجاً لارتفاع الضغط. كما أن العصائر الصناعية والمشروبات السكرية قد ترفع الوزن، ما يزيد من خطر ارتفاع الضغط.
الأفضل هو التركيز على المشروبات الطبيعية غير المحلاة، مع نظام غذائي متوازن غني بالخضراوات والفواكه.
المشروبات الطبيعية يمكن أن تساعد في دعم صحة القلب والأوعية الدموية، لكنها لا تحل محل العلاج الطبي. التحكم في ضغط الدم يتطلب مزيجاً من:
المتابعة الطبية.
نظام غذائي صحي.
النشاط البدني.
تقليل الملح.
اختيار مشروبات مفيدة ضمن حدود معتدلة.
إذا كنت تعاني من ارتفاع الضغط، استشر طبيبك قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو استخدام وصفات طبيعية كبديل للعلاج. الصحة القلبية تعتمد على مقاربة شاملة، وليس على حل واحد فقط.
الماء… الأساس الذي لا غنى عنه
الماء هو الشراب الأهم لصحة الجسم، لكنه لا يخفض ضغط الدم مباشرة. مع ذلك، فإن الترطيب الجيد يساعد على تحسين وظائف الجسم بشكل عام.
ينصح الخبراء بـ:
شرب 1.5 إلى 2 لتر من الماء يومياً.
تفضيل الماء العادي على المشروبات المحلاة.
تجنب المياه الغازية التي تحتوي على نسب عالية من الصوديوم.
توزيع شرب الماء على فترات اليوم، وعدم انتظار الشعور بالعطش.
الترطيب الجيد يساهم في دعم وظائف القلب والدورة الدموية، لكنه لا يغني عن المتابعة الطبية لمن يعانون من ارتفاع الضغط.
الشاي: مشروب مفيد لصحة الأوعية الدموية
يُعد الشاي – سواء الأخضر أو الأسود أو الأبيض – من المشروبات التي أظهرت دراسات فوائد محتملة لصحة القلب. فهو يحتوي على مضادات أكسدة تساعد على تحسين مرونة الأوعية الدموية، ما قد يسهم في خفض الضغط بشكل طفيف على المدى الطويل.
تشرح الاختصاصات أن البوليفينولات الموجودة في الشاي تعمل على دعم الدورة الدموية وتقليل الإجهاد التأكسدي، وهو عامل مرتبط بتصلب الشرايين. لذلك فإن تناول الشاي بانتظام – ضمن حدود معقولة – قد يكون مفيداً.
لكن ينصح بالالتزام بالنصائح التالية:
شرب 1 إلى 3 أكواب يومياً.
تجنب إضافة السكر أو المحليات.
عدم تناوله في ساعات متأخرة، لأنه يحتوي على مادة الكافيين التي قد تؤثر على النوم.
تركه ينقع لمدة كافية لاستخراج مضادات الأكسدة.
لمن لديهم حساسية تجاه الكافيين، يمكن اختيار الشاي الأبيض أو الشاي الأخضر الخفيف، فهو أقل تأثيراً على الجهاز العصبي.
ماذا عن العصائر والمشروبات الأخرى؟
بعض العصائر الطبيعية، مثل عصير الشمندر، قد تكون مفيدة لدعم الدورة الدموية، لكنها لا تعتبر علاجاً لارتفاع الضغط. كما أن العصائر الصناعية والمشروبات السكرية قد ترفع الوزن، ما يزيد من خطر ارتفاع الضغط.
الأفضل هو التركيز على المشروبات الطبيعية غير المحلاة، مع نظام غذائي متوازن غني بالخضراوات والفواكه.
المشروبات الطبيعية يمكن أن تساعد في دعم صحة القلب والأوعية الدموية، لكنها لا تحل محل العلاج الطبي. التحكم في ضغط الدم يتطلب مزيجاً من:
المتابعة الطبية.
نظام غذائي صحي.
النشاط البدني.
تقليل الملح.
اختيار مشروبات مفيدة ضمن حدود معتدلة.
إذا كنت تعاني من ارتفاع الضغط، استشر طبيبك قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو استخدام وصفات طبيعية كبديل للعلاج. الصحة القلبية تعتمد على مقاربة شاملة، وليس على حل واحد فقط.
