لغة الجسد والثقة بالنفس.. هل يمكن لوضعية الجسد أن تغير شعورنا بأنفسنا؟

ولا يتعلق الأمر هنا بفكرة أن تغيير وضعية الجسد قادر بمفرده على تحويل شخص متردد إلى آخر شديد الثقة، وإنما بوجود علاقة محتملة بين الجسد والحالة النفسية. فالإنسان لا يعيش مشاعره في ذهنه فقط؛ بل يعبر عنها أيضًا من خلال حركاته ونبرات صوته وطريقة جلوسه ونظراته.

 حين يتحدث الجسد قبل الكلمات

في المواقف اليومية، قد تكشف لغة الجسد عن كثير مما لا تقوله الكلمات. الشخص الذي ينكمش في مقعده، ويخفض رأسه، ويضم كتفيه إلى الأمام، قد يبدو أكثر ترددًا أو تحفظًا، بينما توحي الوضعية المستقيمة بدرجة أكبر من الحضور والاتزان.

لكن المسألة لا تتعلق فقط بكيفية رؤية الآخرين لنا. فبعض التفسيرات النفسية تفترض أن الإشارات الجسدية قد تؤثر بدورها في التجربة الداخلية للفرد. وعندما يتخذ الإنسان وضعية أكثر استقرارًا وانفتاحًا، فقد يساعده ذلك على الشعور بمزيد من الحضور والاستعداد للموقف الذي يواجهه.

وهنا تصبح العلاقة بين الجسد والنفس أكثر تعقيدًا من مجرد مظهر خارجي؛ إذ يمكن أن يكون الجسد وسيلة للتعبير عن الحالة النفسية، وربما أحد العوامل التي تتفاعل معها.

 الاستقامة ليست وصفة سحرية

ومع ذلك، يحذر الباحثون من المبالغة في تفسير هذه العلاقة. فالثقة بالنفس ظاهرة نفسية معقدة تتأثر بالتجارب الشخصية، والتربية، والعلاقات الاجتماعية، والنجاحات والإخفاقات، إضافة إلى عوامل نفسية واجتماعية متعددة.

لذلك، فإن الوقوف باستقامة لا يمكن اعتباره علاجًا لمشكلة عميقة في تقدير الذات، ولا يمكن اختزال بناء الثقة بالنفس في مجموعة من الحركات الجسدية. كما أن بعض النتائج البحثية المتعلقة بما يعرف بتأثير «الوضعيات القوية» كانت موضع نقاش وإعادة اختبار، ما يجعل من الأدق الحديث عن تأثير محتمل ومحدود بدل تقديم الأمر كحقيقة علمية محسومة.

عندما يصبح الجسد حليفًا نفسيًا

مع ذلك، قد تكون للاستقامة قيمة عملية في الحياة اليومية، حتى بعيدًا عن الادعاءات الكبيرة. فالجلوس بشكل متوازن، والتنفس بهدوء، ورفع الرأس، والنظر بثبات، قد تساعد الشخص على الشعور بأنه أكثر استعدادًا للتفاعل مع الآخرين، خصوصًا في مواقف تتطلب حضورًا وتركيزًا، مثل مقابلة عمل أو تقديم عرض أو التحدث أمام الجمهور.

كما أن الانتباه إلى الجسد قد يدفع الإنسان إلى ملاحظة حالته النفسية نفسها. فالشخص الذي يكتشف أنه يجلس لساعات منكفئًا أمام شاشة، أو يمشي برأس منخفض وكتفين متوترين، قد يجد في تعديل وضعيته فرصة للتوقف قليلًا واستعادة شيء من الوعي بجسده وتنفسه.

 الثقة تبدأ من الداخل.. والجسد قد يرافقها

الثقة بالنفس في نهاية المطاف ليست هيئة جسدية، وإنما إحساس داخلي يتشكل عبر المعرفة بالذات، وتراكم التجارب، والقدرة على مواجهة المواقف، وتقبل نقاط القوة والضعف.

لكن الجسد يظل جزءًا من هذه التجربة الإنسانية. فقد لا يصنع الوقوف باستقامة ثقةً بالنفس من العدم، لكنه قد يكون إحدى الطرق الصغيرة التي تساعد الإنسان على التعبير عن حضوره، وتنظيم انفعاله، والشعور بمزيد من الثبات في بعض المواقف.

وفي عالم سريع الإيقاع، حيث يتحدث الناس كثيرًا عن تطوير الذات، ربما يكون من المفيد تذكّر أن علاقتنا بأنفسنا لا تُبنى بالكلمات وحدها. أحيانًا يبدأ الأمر من طريقة بسيطة في الجلوس، أو نفس هادئ، أو كتفين أكثر استرخاءً، أو رأس مرفوع دون تصنع.

فالثقة الحقيقية لا تحتاج إلى استعراض، لكنها تحتاج إلى حضور. والجسد، في كثير من الأحيان، هو أول من يعلن هذا الحضور.