الرئيسية
ويرتبط ارتفاع حمض اليوريك غالبًا بـ اتباع نظام غذائي غير صحي، غني باللحوم الحمراء والمأكولات البحرية والسكريات والمشروبات الكحولية، حيث يسهم هذا النمط الغذائي في زيادة تكوين البلورات داخل المفاصل.
للحفاظ على صحة المفاصل والوقاية من النقرس، يُنصح بتقليل استهلاك اللحوم الدهنية واللحوم المصنعة والمأكولات البحرية الغنية بالبيورين، والابتعاد عن المشروبات الغازية والكحولية، خصوصًا البيرة، التي تزيد من مستويات حمض اليوريك في الدم.
كما يوصى بزيادة تناول الخضروات والفواكه الطازجة، والحبوب الكاملة، وشرب كميات كافية من الماء يوميًا، إذ تساعد هذه العادات على خفض تركيز حمض اليوريك في الدم ومنع ترسبه في المفاصل.
إضافة إلى ذلك، يعتبر ممارسة النشاط البدني بانتظام والمحافظة على وزن صحي من العوامل المهمة للوقاية من النقرس، إلى جانب مراجعة الطبيب عند ظهور أي أعراض مفاجئة مثل تورم المفاصل أو الشعور بألم حاد خاصة في إصبع القدم الكبير.
اتباع هذه الإرشادات الغذائية والصحية يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالنقرس، ويحافظ على صحة المفاصل وجودة الحياة على المدى الطويل.
للحفاظ على صحة المفاصل والوقاية من النقرس، يُنصح بتقليل استهلاك اللحوم الدهنية واللحوم المصنعة والمأكولات البحرية الغنية بالبيورين، والابتعاد عن المشروبات الغازية والكحولية، خصوصًا البيرة، التي تزيد من مستويات حمض اليوريك في الدم.
كما يوصى بزيادة تناول الخضروات والفواكه الطازجة، والحبوب الكاملة، وشرب كميات كافية من الماء يوميًا، إذ تساعد هذه العادات على خفض تركيز حمض اليوريك في الدم ومنع ترسبه في المفاصل.
إضافة إلى ذلك، يعتبر ممارسة النشاط البدني بانتظام والمحافظة على وزن صحي من العوامل المهمة للوقاية من النقرس، إلى جانب مراجعة الطبيب عند ظهور أي أعراض مفاجئة مثل تورم المفاصل أو الشعور بألم حاد خاصة في إصبع القدم الكبير.
اتباع هذه الإرشادات الغذائية والصحية يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالنقرس، ويحافظ على صحة المفاصل وجودة الحياة على المدى الطويل.
