الرئيسية
ويحتاج الجسم إلى كمية كافية من الماء للحفاظ على الترطيب خلال فترة الصيام، لذلك يجب شرب الكثير من الماء خلال الوجبات وأيضًا خلال الليل. من الأفضل تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والتركيز على شرب الماء وعصير الفاكهة الطازجة.
كما يُنصح بتناول وجبة السحور لضمان الحصول على الطاقة الكافية خلال اليوم. ويفضل تناول الأطعمة التي تُهضم ببطء وتمد الجسم بالطاقة طوال النهار، مثل الألياف والكربوهيدرات المركبة.
بالإضافة إلى ذلك، يجب الحفاظ على توازن النظام الغذائي وتجنب الأطعمة الدهنية والمالحة والمقلية. ويُشجع أيضًا على ممارسة التمارين البسيطة للحفاظ على النشاط البدني.
ومن المهم أن تشارك في ممارسة الصيام بشكل آمن، لذلك يُنصح بالتحدث مع الطبيب إذا كنت تعاني من أي حالة صحية أو تتناول أي دواء.
كما يُنصح بتناول وجبة السحور لضمان الحصول على الطاقة الكافية خلال اليوم. ويفضل تناول الأطعمة التي تُهضم ببطء وتمد الجسم بالطاقة طوال النهار، مثل الألياف والكربوهيدرات المركبة.
بالإضافة إلى ذلك، يجب الحفاظ على توازن النظام الغذائي وتجنب الأطعمة الدهنية والمالحة والمقلية. ويُشجع أيضًا على ممارسة التمارين البسيطة للحفاظ على النشاط البدني.
ومن المهم أن تشارك في ممارسة الصيام بشكل آمن، لذلك يُنصح بالتحدث مع الطبيب إذا كنت تعاني من أي حالة صحية أو تتناول أي دواء.
