الرئيسية
تفاصيل التحذير
أوضح الطبيب أن تناول بعض الأطعمة الغنية بالملح أو السكريات المبكرة في الصباح قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص المعرضين لمشاكل قلبية أو ضغط دم مرتفع مسبقًا. وأضاف أن الجسم خلال الفترة الصباحية يكون في حالة نشاط هرموني وارتفاع طبيعي لضغط الدم، ما يجعل القلب أكثر حساسية لتأثير الأملاح والسعرات الحرارية العالية.
الأطعمة التي يجب الانتباه إليها
بين الطبيب أن وجبات الإفطار التي تحتوي على:
اللحوم المصنعة كالسلامي والنقانق.
الأطعمة الغنية بالملح أو الصوديوم مثل بعض الأجبان والخبز المملح.
المشروبات الغنية بالكافيين أو السكر مثل بعض القهوة المحلاة والعصائر الجاهزة.
يمكن أن تسبب ارتفاعاً مؤقتاً في ضغط الدم، يزيد من مخاطر الإصابة بمشاكل قلبية على المدى الطويل.
توصيات لوجبة إفطار صحية وآمنة
نصح الطبيب بتناول وجبات إفطار متوازنة بعد الساعة 9 صباحاً أو تأخير بعض المكونات ذات الصوديوم العالي، مع التركيز على:
الحبوب الكاملة.
الفواكه الطازجة والخضروات.
البروتينات الصحية مثل البيض المسلوق أو اللبن قليل الدسم.
الماء أو المشروبات منخفضة السكر.
وأشار إلى أن تناول الإفطار بانتظام وبمكونات مناسبة يساهم في تثبيت ضغط الدم وتحسين أداء القلب والأوعية الدموية، بينما الإفراط في الملح أو السكريات الصباحية يمكن أن يكون عامل خطر رئيسي للاضطرابات القلبية.
إن اختيار وجبة إفطار صحية في التوقيت المناسب ليس فقط مفيداً للطاقة اليومية، بل يعد أيضاً إجراء وقائياً مهماً ضد ارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب على المدى الطويل، مؤكداً أن “الصحي” لا يعني بالضرورة آمنًا إذا لم يؤخذ في الاعتبار الكمية والتوقيت والمكونات الغذائية.
أوضح الطبيب أن تناول بعض الأطعمة الغنية بالملح أو السكريات المبكرة في الصباح قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص المعرضين لمشاكل قلبية أو ضغط دم مرتفع مسبقًا. وأضاف أن الجسم خلال الفترة الصباحية يكون في حالة نشاط هرموني وارتفاع طبيعي لضغط الدم، ما يجعل القلب أكثر حساسية لتأثير الأملاح والسعرات الحرارية العالية.
الأطعمة التي يجب الانتباه إليها
بين الطبيب أن وجبات الإفطار التي تحتوي على:
اللحوم المصنعة كالسلامي والنقانق.
الأطعمة الغنية بالملح أو الصوديوم مثل بعض الأجبان والخبز المملح.
المشروبات الغنية بالكافيين أو السكر مثل بعض القهوة المحلاة والعصائر الجاهزة.
يمكن أن تسبب ارتفاعاً مؤقتاً في ضغط الدم، يزيد من مخاطر الإصابة بمشاكل قلبية على المدى الطويل.
توصيات لوجبة إفطار صحية وآمنة
نصح الطبيب بتناول وجبات إفطار متوازنة بعد الساعة 9 صباحاً أو تأخير بعض المكونات ذات الصوديوم العالي، مع التركيز على:
الحبوب الكاملة.
الفواكه الطازجة والخضروات.
البروتينات الصحية مثل البيض المسلوق أو اللبن قليل الدسم.
الماء أو المشروبات منخفضة السكر.
وأشار إلى أن تناول الإفطار بانتظام وبمكونات مناسبة يساهم في تثبيت ضغط الدم وتحسين أداء القلب والأوعية الدموية، بينما الإفراط في الملح أو السكريات الصباحية يمكن أن يكون عامل خطر رئيسي للاضطرابات القلبية.
إن اختيار وجبة إفطار صحية في التوقيت المناسب ليس فقط مفيداً للطاقة اليومية، بل يعد أيضاً إجراء وقائياً مهماً ضد ارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب على المدى الطويل، مؤكداً أن “الصحي” لا يعني بالضرورة آمنًا إذا لم يؤخذ في الاعتبار الكمية والتوقيت والمكونات الغذائية.
