الرئيسية
نتائج مهمة لصحة القلب
ونشرت الدراسة في الدورية العلمية Oxford University Press، وشارك فيها 11 شخصاً بالغاً يعانون من ارتفاع ضغط الدم. خلال الأسبوع الأول، تابع الباحثون عادات النوم الخاصة بالمشاركين، ثم طُلب منهم اختيار توقيت محدد للذهاب إلى النوم كل ليلة مع الالتزام به لمدة أسبوعين، دون تحديد عدد ساعات النوم أو فترات القيلولة.
قبل بدء التجربة، كان توقيت النوم يختلف لدى المشاركين بنحو 30 دقيقة، بينما خفّض الاختبار هذا الاختلاف إلى 7 دقائق فقط.
وأظهرت النتائج أن الالتزام بمواعيد ثابتة للنوم أدى إلى خفض معدل الضغط الانقباضي (العلوي) بمقدار 4 درجات والضغط الانبساطي (السفلي) بمقدار 3 درجات على مدار 24 ساعة، وهو تأثير مشابه لما يحدث عند خفض الملح في الطعام أو ممارسة التمارين الرياضية.
كما لوحظ أن الضغط أثناء النوم انخفض أكثر، حيث سجلت الدراسة انخفاضاً بمقدار 5 درجات للضغط الانقباضي و4 درجات للضغط الانبساطي، علماً بأن خفض الضغط بمقدار 5 درجات يقلل احتمالات الإصابة بأمراض القلب والشرايين بنسبة 10%.
وأكد الباحثون أن عدم انتظام ساعات النوم يؤدي إلى اختلال الساعة البيولوجية للجسم، والتي تتحكم في تنظيم النوم ووظائف القلب، بينما يساعد الالتزام بجدول ثابت للنوم في الحصول على أنماط نوم صحية.
وأشار الفريق البحثي إلى أن ضبط توقيت النوم ليلاً قد يصبح وسيلة سهلة ورخيصة للحد من مخاطر أمراض القلب والشرايين، إذا أكدت المزيد من التجارب صحة هذه النتائج.
قبل بدء التجربة، كان توقيت النوم يختلف لدى المشاركين بنحو 30 دقيقة، بينما خفّض الاختبار هذا الاختلاف إلى 7 دقائق فقط.
وأظهرت النتائج أن الالتزام بمواعيد ثابتة للنوم أدى إلى خفض معدل الضغط الانقباضي (العلوي) بمقدار 4 درجات والضغط الانبساطي (السفلي) بمقدار 3 درجات على مدار 24 ساعة، وهو تأثير مشابه لما يحدث عند خفض الملح في الطعام أو ممارسة التمارين الرياضية.
كما لوحظ أن الضغط أثناء النوم انخفض أكثر، حيث سجلت الدراسة انخفاضاً بمقدار 5 درجات للضغط الانقباضي و4 درجات للضغط الانبساطي، علماً بأن خفض الضغط بمقدار 5 درجات يقلل احتمالات الإصابة بأمراض القلب والشرايين بنسبة 10%.
وأكد الباحثون أن عدم انتظام ساعات النوم يؤدي إلى اختلال الساعة البيولوجية للجسم، والتي تتحكم في تنظيم النوم ووظائف القلب، بينما يساعد الالتزام بجدول ثابت للنوم في الحصول على أنماط نوم صحية.
وأشار الفريق البحثي إلى أن ضبط توقيت النوم ليلاً قد يصبح وسيلة سهلة ورخيصة للحد من مخاطر أمراض القلب والشرايين، إذا أكدت المزيد من التجارب صحة هذه النتائج.
