الرئيسية
وفي هذا السياق، أجرى باحثون في الولايات المتحدة دراسة علمية هدفت إلى تحديد العوامل التي تسهم في تعزيز المرونة النفسية لدى الأفراد، خصوصاً في فترات التغير والضغط النفسي، مع التركيز على العلاقة بين نمط الحياة والصحة النفسية.
وأوضحت الباحثة لينا بيجداش، الأستاذة المساعدة في علوم الصحة بجامعة بينغهامتون شمال ولاية نيويورك، أن المرونة النفسية ترتبط أساساً بقدرة الإنسان على تغيير طريقة تفكيره تجاه المواقف المختلفة، ثم استخدام قدراته العقلية للتغلب على التوتر والقلق بشكل فعال.
وقد نُشرت نتائج هذه الدراسة في مجلة Journal of American College Health، حيث تم تحليل مجموعة من العوامل المرتبطة بنمط حياة 401 طالب جامعي، بينهم نسبة 58% من الإناث.
وشملت الدراسة تتبع عاداتهم اليومية، مثل النظام الغذائي، أوقات النوم، ممارسة الرياضة، إضافة إلى بعض السلوكيات مثل تناول الكحول أو المواد المخدرة، بهدف فهم تأثير هذه العوامل على مستوى المرونة النفسية لديهم.
وخلص الباحثون إلى أن بعض السلوكيات الصحية تلعب دوراً مهماً في تعزيز هذه القدرة النفسية، حيث تبين أن تناول وجبة الإفطار خمس مرات أسبوعياً أو أكثر، مع ممارسة النشاط البدني لمدة لا تقل عن 20 دقيقة يومياً، يسهم في رفع مستوى المرونة النفسية لدى الأفراد.
في المقابل، أظهرت النتائج أن الاعتماد على الوجبات السريعة، والعمل حتى ساعات متأخرة من الليل بشكل منتظم، إضافة إلى تعاطي المواد المخدرة، يؤدي إلى انخفاض واضح في القدرة على التكيف النفسي والتعامل مع الضغوط.
كما أشارت الدراسة إلى أن تناول زيت السمك بمعدل أربع إلى خمس مرات أسبوعياً قد يساهم بدوره في تعزيز الصحة النفسية وزيادة المرونة في مواجهة التحديات اليومية.
ونقل موقع “هيلث داي” المتخصص في الأبحاث الطبية عن الباحثة لينا بيجداش قولها: “إذا كنت تبحث عن المرونة النفسية، فعليك بتناول إفطار صحي، والنوم ست ساعات على الأقل ليلاً، وتناول كمية معتدلة من زيت السمك”.
وتؤكد هذه النتائج أن بناء صحة نفسية قوية لا يرتبط فقط بالعوامل النفسية المباشرة، بل يمتد أيضاً إلى نمط الحياة اليومي، الذي يشكل أساساً مهماً في تعزيز قدرة الإنسان على التكيف مع الضغوط ومواجهة تقلبات الحياة بثبات ووعي أكبر.
وأوضحت الباحثة لينا بيجداش، الأستاذة المساعدة في علوم الصحة بجامعة بينغهامتون شمال ولاية نيويورك، أن المرونة النفسية ترتبط أساساً بقدرة الإنسان على تغيير طريقة تفكيره تجاه المواقف المختلفة، ثم استخدام قدراته العقلية للتغلب على التوتر والقلق بشكل فعال.
وقد نُشرت نتائج هذه الدراسة في مجلة Journal of American College Health، حيث تم تحليل مجموعة من العوامل المرتبطة بنمط حياة 401 طالب جامعي، بينهم نسبة 58% من الإناث.
وشملت الدراسة تتبع عاداتهم اليومية، مثل النظام الغذائي، أوقات النوم، ممارسة الرياضة، إضافة إلى بعض السلوكيات مثل تناول الكحول أو المواد المخدرة، بهدف فهم تأثير هذه العوامل على مستوى المرونة النفسية لديهم.
وخلص الباحثون إلى أن بعض السلوكيات الصحية تلعب دوراً مهماً في تعزيز هذه القدرة النفسية، حيث تبين أن تناول وجبة الإفطار خمس مرات أسبوعياً أو أكثر، مع ممارسة النشاط البدني لمدة لا تقل عن 20 دقيقة يومياً، يسهم في رفع مستوى المرونة النفسية لدى الأفراد.
في المقابل، أظهرت النتائج أن الاعتماد على الوجبات السريعة، والعمل حتى ساعات متأخرة من الليل بشكل منتظم، إضافة إلى تعاطي المواد المخدرة، يؤدي إلى انخفاض واضح في القدرة على التكيف النفسي والتعامل مع الضغوط.
كما أشارت الدراسة إلى أن تناول زيت السمك بمعدل أربع إلى خمس مرات أسبوعياً قد يساهم بدوره في تعزيز الصحة النفسية وزيادة المرونة في مواجهة التحديات اليومية.
ونقل موقع “هيلث داي” المتخصص في الأبحاث الطبية عن الباحثة لينا بيجداش قولها: “إذا كنت تبحث عن المرونة النفسية، فعليك بتناول إفطار صحي، والنوم ست ساعات على الأقل ليلاً، وتناول كمية معتدلة من زيت السمك”.
وتؤكد هذه النتائج أن بناء صحة نفسية قوية لا يرتبط فقط بالعوامل النفسية المباشرة، بل يمتد أيضاً إلى نمط الحياة اليومي، الذي يشكل أساساً مهماً في تعزيز قدرة الإنسان على التكيف مع الضغوط ومواجهة تقلبات الحياة بثبات ووعي أكبر.
