الرئيسية
محتوى الملح في الأقراص الفوّارة
وأوضح المركز أن متوسط محتوى الملح في الأقراص الفوّارة التي تحتوي على المعادن والفيتامينات يبلغ حوالي 0.67 غرام لكل جرعة. وتُعد هذه الكمية مرتفعة نسبيًا عند مقارنتها بالحد الأقصى الموصى به يوميًا. ووفقًا لتوصيات الجمعية الألمانية للتغذية، فإن الحد الأقصى لاستهلاك الملح يجب ألا يتجاوز 6 غرامات يوميًا، بينما تنصح منظمة الصحة العالمية بخفض هذه الكمية إلى 5 غرامات يوميًا.
بدائل أكثر أمانًا
لتجنب المخاطر المرتبطة بزيادة استهلاك الملح، ينصح الأطباء مرضى ارتفاع ضغط الدم بتفضيل المكملات الغذائية المتوفرة في صورة كبسولات أو أقراص عادية بدلًا من الأقراص الفوّارة. فهذه البدائل لا تحتوي على كربونات الصوديوم، وبالتالي تُعد أكثر أمانًا لمرضى الضغط المرتفع.
الأغذية الطازجة كبديل صحي
ومن الأفضل دائمًا، إذا أمكن، تجنب اللجوء إلى المكملات الغذائية تمامًا، والاستعاضة عنها بتناول الخضروات والفواكه الطازجة التي توفر للجسم احتياجاته من الفيتامينات والمعادن بشكل طبيعي. فعلى سبيل المثال، يمكن الحصول على فيتامين "C" من خلال تناول الفواكه الحمضية مثل البرتقال واليوسفي، بالإضافة إلى الجوافة، الكيوي، البروكلي، والفلفل الحلو. هذه الأغذية ليست فقط غنية بالفيتامينات، بل تحتوي أيضًا على عناصر غذائية مفيدة للجسم دون أي تأثير سلبي على ضغط الدم.
أهمية الوعي الغذائي
تُبرز هذه التوصيات أهمية الوعي الغذائي لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم، حيث يجب عليهم مراقبة استهلاكهم اليومي من الملح، سواء من خلال الطعام أو المكملات الغذائية. كما يُنصح دائمًا باستشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل تناول أي مكمل غذائي لضمان ملاءمته للحالة الصحية.
وتشكل الأقراص الفوّارة خيارًا غير مناسب لمرضى ارتفاع ضغط الدم بسبب محتواها العالي من الملح. ولهذا، يُفضل اللجوء إلى البدائل الآمنة مثل الكبسولات أو الأقراص العادية، أو الاعتماد على نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه الطازجة لتلبية احتياجات الجسم من الفيتامينات والمعادن. الحفاظ على توازن النظام الغذائي والالتزام بتوصيات الخبراء يُعد خطوة أساسية للحفاظ على صحة القلب وضغط الدم ضمن المعدلات الطبيعية.
وأوضح المركز أن متوسط محتوى الملح في الأقراص الفوّارة التي تحتوي على المعادن والفيتامينات يبلغ حوالي 0.67 غرام لكل جرعة. وتُعد هذه الكمية مرتفعة نسبيًا عند مقارنتها بالحد الأقصى الموصى به يوميًا. ووفقًا لتوصيات الجمعية الألمانية للتغذية، فإن الحد الأقصى لاستهلاك الملح يجب ألا يتجاوز 6 غرامات يوميًا، بينما تنصح منظمة الصحة العالمية بخفض هذه الكمية إلى 5 غرامات يوميًا.
بدائل أكثر أمانًا
لتجنب المخاطر المرتبطة بزيادة استهلاك الملح، ينصح الأطباء مرضى ارتفاع ضغط الدم بتفضيل المكملات الغذائية المتوفرة في صورة كبسولات أو أقراص عادية بدلًا من الأقراص الفوّارة. فهذه البدائل لا تحتوي على كربونات الصوديوم، وبالتالي تُعد أكثر أمانًا لمرضى الضغط المرتفع.
الأغذية الطازجة كبديل صحي
ومن الأفضل دائمًا، إذا أمكن، تجنب اللجوء إلى المكملات الغذائية تمامًا، والاستعاضة عنها بتناول الخضروات والفواكه الطازجة التي توفر للجسم احتياجاته من الفيتامينات والمعادن بشكل طبيعي. فعلى سبيل المثال، يمكن الحصول على فيتامين "C" من خلال تناول الفواكه الحمضية مثل البرتقال واليوسفي، بالإضافة إلى الجوافة، الكيوي، البروكلي، والفلفل الحلو. هذه الأغذية ليست فقط غنية بالفيتامينات، بل تحتوي أيضًا على عناصر غذائية مفيدة للجسم دون أي تأثير سلبي على ضغط الدم.
أهمية الوعي الغذائي
تُبرز هذه التوصيات أهمية الوعي الغذائي لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم، حيث يجب عليهم مراقبة استهلاكهم اليومي من الملح، سواء من خلال الطعام أو المكملات الغذائية. كما يُنصح دائمًا باستشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل تناول أي مكمل غذائي لضمان ملاءمته للحالة الصحية.
وتشكل الأقراص الفوّارة خيارًا غير مناسب لمرضى ارتفاع ضغط الدم بسبب محتواها العالي من الملح. ولهذا، يُفضل اللجوء إلى البدائل الآمنة مثل الكبسولات أو الأقراص العادية، أو الاعتماد على نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه الطازجة لتلبية احتياجات الجسم من الفيتامينات والمعادن. الحفاظ على توازن النظام الغذائي والالتزام بتوصيات الخبراء يُعد خطوة أساسية للحفاظ على صحة القلب وضغط الدم ضمن المعدلات الطبيعية.
