الرئيسية
1. ارتداء الأحذية الضيقة: مشكلة البثور والتهاب إبهام القدم
من أكثر الأخطاء الشائعة التي تؤثر على صحة القدمين هو ارتداء الأحذية الضيقة جداً. هذه الأحذية تسبب احتكاكاً بين الجلد والسطح الداخلي للحذاء، مما يؤدي إلى ظهور بثور مؤلمة، وهي جيوب صغيرة مملوءة بالسوائل تتشكل تحت الجلد نتيجة الاحتكاك المستمر. وأوضحت تايت، في فيديو نشرته على حسابها في "تيك توك"، أن القدمين تتورمان وتمتدان خلال النهار، مما يجعل البثور تتشكل بسرعة عند ارتداء أحذية غير مناسبة.
وتحذر هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية من فقع البثور لتجنب العدوى، وتوصي باستخدام ضمادات خاصة للحفاظ على نظافة المنطقة ومساعدتها على الشفاء.
بالإضافة إلى ذلك، أظهر استطلاع شمل 2000 بالغ أن 44% من المشاركين أصيبوا بمشاكل في القدم، مثل التهاب إبهام القدم، نتيجة ارتداء الأحذية الضيقة. ويعرف التهاب إبهام القدم بأنه نتوء عظمي عند قاعدة إصبع القدم الكبير يجعل الإصبع يميل إلى الداخل، مما يؤدي إلى ألم شديد. يمكن علاج هذه الحالة جراحياً أو عن طريق ارتداء أحذية أوسع وأكثر راحة.
2. إهمال ترطيب القدمين: تشقق الكعبين ومسامير القدم
تؤكد مادي تايت أن إهمال ترطيب القدمين يعد خطأً شائعاً، خاصة في فصل الصيف عندما تتعرض القدمين للشمس والرمال بشكل مستمر. يؤدي هذا الإهمال إلى تشقق الكعبين وظهور مسامير القدم المؤلمة، وهي مناطق سميكة من الجلد تتكون نتيجة الضغط أو الاحتكاك. إذا لم يتم علاج هذه المشاكل في الوقت المناسب، فقد تصبح ملتهبة أو مصابة بعدوى تحتاج إلى تدخل متخصص.
للحفاظ على صحة القدمين، تنصح الخبيرة باستخدام كريمات الترطيب بشكل منتظم، خاصة بعد الاستحمام أو التعرض للشمس، لضمان نعومة الجلد ومنع التشققات.
3. الاعتماد المفرط على الشبشب المسطح: ضغط على عضلات القدم
بينما يعد الشبشب المسطح خياراً مريحاً في بعض الحالات، مثل المشي القصير على الشاطئ أو حول المسبح، إلا أن الاعتماد المفرط عليه أثناء المشي لمسافات طويلة قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. الشبشب المسطح يغير من نمط المشي الطبيعي ويضغط على عضلات القدم، مما يسبب ألماً في القدم والمفاصل. كما أن ارتداء الشبشب أثناء القيادة يرتبط بزيادة حوادث الطرق بسبب عدم ثبات القدم داخل الحذاء.
لذلك، تنصح تايت بارتداء أحذية داعمة ومريحة عند المشي لمسافات طويلة أو أداء الأنشطة اليومية، لتجنب الضغط الزائد على القدمين والمفاصل.
نصائح للعناية بالقدمين
لتجنب هذه الأخطاء والحفاظ على صحة القدمين، يمكن اتباع النصائح التالية:
اختيار الأحذية المناسبة: احرص على ارتداء أحذية مريحة وواسعة تسمح بتمدد القدمين خلال النهار وتقلل الاحتكاك.
ترطيب القدمين بانتظام: استخدم كريمات الترطيب لمنع تشقق الكعبين والحفاظ على نعومة الجلد.
تقليل الاعتماد على الشبشب المسطح: ارتدِ أحذية داعمة عند المشي لمسافات طويلة أو أداء الأنشطة اليومية.
العناية بالبثور: إذا ظهرت بثور على القدمين، تجنب فقعها واستخدم ضمادات خاصة للحفاظ على نظافتها وتسريع الشفاء.
تنظيف القدمين يومياً: اغسل القدمين بالماء والصابون وجففهما جيداً لتجنب الالتهابات.
الوقاية خير من العلاج
تعتبر صحة القدمين جزءاً أساسياً من الصحة العامة، وأي مشاكل فيها قد تؤثر على جودة الحياة اليومية. من خلال تجنب الأخطاء الشائعة مثل ارتداء الأحذية الضيقة، إهمال الترطيب، والاعتماد المفرط على الشبشب المسطح، يمكن الحفاظ على القدمين بصحة جيدة وتجنب الألم والمشاكل الصحية. باتباع النصائح المذكورة، يمكنك ضمان راحة القدمين والوقاية من المشاكل التي قد تؤثر على حياتك اليومية.
من أكثر الأخطاء الشائعة التي تؤثر على صحة القدمين هو ارتداء الأحذية الضيقة جداً. هذه الأحذية تسبب احتكاكاً بين الجلد والسطح الداخلي للحذاء، مما يؤدي إلى ظهور بثور مؤلمة، وهي جيوب صغيرة مملوءة بالسوائل تتشكل تحت الجلد نتيجة الاحتكاك المستمر. وأوضحت تايت، في فيديو نشرته على حسابها في "تيك توك"، أن القدمين تتورمان وتمتدان خلال النهار، مما يجعل البثور تتشكل بسرعة عند ارتداء أحذية غير مناسبة.
وتحذر هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية من فقع البثور لتجنب العدوى، وتوصي باستخدام ضمادات خاصة للحفاظ على نظافة المنطقة ومساعدتها على الشفاء.
بالإضافة إلى ذلك، أظهر استطلاع شمل 2000 بالغ أن 44% من المشاركين أصيبوا بمشاكل في القدم، مثل التهاب إبهام القدم، نتيجة ارتداء الأحذية الضيقة. ويعرف التهاب إبهام القدم بأنه نتوء عظمي عند قاعدة إصبع القدم الكبير يجعل الإصبع يميل إلى الداخل، مما يؤدي إلى ألم شديد. يمكن علاج هذه الحالة جراحياً أو عن طريق ارتداء أحذية أوسع وأكثر راحة.
2. إهمال ترطيب القدمين: تشقق الكعبين ومسامير القدم
تؤكد مادي تايت أن إهمال ترطيب القدمين يعد خطأً شائعاً، خاصة في فصل الصيف عندما تتعرض القدمين للشمس والرمال بشكل مستمر. يؤدي هذا الإهمال إلى تشقق الكعبين وظهور مسامير القدم المؤلمة، وهي مناطق سميكة من الجلد تتكون نتيجة الضغط أو الاحتكاك. إذا لم يتم علاج هذه المشاكل في الوقت المناسب، فقد تصبح ملتهبة أو مصابة بعدوى تحتاج إلى تدخل متخصص.
للحفاظ على صحة القدمين، تنصح الخبيرة باستخدام كريمات الترطيب بشكل منتظم، خاصة بعد الاستحمام أو التعرض للشمس، لضمان نعومة الجلد ومنع التشققات.
3. الاعتماد المفرط على الشبشب المسطح: ضغط على عضلات القدم
بينما يعد الشبشب المسطح خياراً مريحاً في بعض الحالات، مثل المشي القصير على الشاطئ أو حول المسبح، إلا أن الاعتماد المفرط عليه أثناء المشي لمسافات طويلة قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. الشبشب المسطح يغير من نمط المشي الطبيعي ويضغط على عضلات القدم، مما يسبب ألماً في القدم والمفاصل. كما أن ارتداء الشبشب أثناء القيادة يرتبط بزيادة حوادث الطرق بسبب عدم ثبات القدم داخل الحذاء.
لذلك، تنصح تايت بارتداء أحذية داعمة ومريحة عند المشي لمسافات طويلة أو أداء الأنشطة اليومية، لتجنب الضغط الزائد على القدمين والمفاصل.
نصائح للعناية بالقدمين
لتجنب هذه الأخطاء والحفاظ على صحة القدمين، يمكن اتباع النصائح التالية:
اختيار الأحذية المناسبة: احرص على ارتداء أحذية مريحة وواسعة تسمح بتمدد القدمين خلال النهار وتقلل الاحتكاك.
ترطيب القدمين بانتظام: استخدم كريمات الترطيب لمنع تشقق الكعبين والحفاظ على نعومة الجلد.
تقليل الاعتماد على الشبشب المسطح: ارتدِ أحذية داعمة عند المشي لمسافات طويلة أو أداء الأنشطة اليومية.
العناية بالبثور: إذا ظهرت بثور على القدمين، تجنب فقعها واستخدم ضمادات خاصة للحفاظ على نظافتها وتسريع الشفاء.
تنظيف القدمين يومياً: اغسل القدمين بالماء والصابون وجففهما جيداً لتجنب الالتهابات.
الوقاية خير من العلاج
تعتبر صحة القدمين جزءاً أساسياً من الصحة العامة، وأي مشاكل فيها قد تؤثر على جودة الحياة اليومية. من خلال تجنب الأخطاء الشائعة مثل ارتداء الأحذية الضيقة، إهمال الترطيب، والاعتماد المفرط على الشبشب المسطح، يمكن الحفاظ على القدمين بصحة جيدة وتجنب الألم والمشاكل الصحية. باتباع النصائح المذكورة، يمكنك ضمان راحة القدمين والوقاية من المشاكل التي قد تؤثر على حياتك اليومية.
