ثمانية علامات تشير إلى تأثير القلق على العلاقة الزوجية

تحليل كل كلمة أو تصرف للشريك
يبحث القلقون دائمًا عن علامات رفض أو فقدان اهتمام، ما يزيد شعورهم بعدم الأمان.

التخيل الأسوأ عند التأخر في الرد
أي تأخير بسيط في الرد يُفسَّر على أنه مشكلة كبيرة أو تهديد للعلاقة.

الشعور بعدم الكفاية رغم بذل الجهد الكبير
القلق يجعل الشخص يشعر دائمًا أنه لم يفعل ما يكفي لإرضاء الشريك.

الحاجة المستمرة للاطمئنان
خوفًا من التخلي أو الهجر، يطلب القلقون تأكيد الحب بشكل دائم.

التضحية بالذات لتجنب غضب الشريك
كثير من القلقين يكبتون رغباتهم لتجنب الصراع أو فقدان الشريك.

الشعور بالغيرة بشكل متكرر
ضعف الثقة بالنفس ينعكس في الغيرة المستمرة تجاه الشريك.

تجنب الصراعات بأي ثمن
حتى لو لم تتحقق احتياجاتهم، يخاف القلقون من الخلاف ويبتعدون عن النقاشات الصريحة.

التعلق المفرط بسرعة
الرغبة الماسة في الأمان والحب تجعل الشخص يتشبث بالعلاقة، حتى لو ظهرت علامات تحذير للعلاقة غير الصحية.

كيفية كسر حلقة القلق
لا يعني الشعور بالقلق أنك تحب "بشكل زائد" أو "بشكل خاطئ"، بل يشير إلى الحاجة للأمان والثقة بالنفس. يمكن مواجهة القلق بعدة طرق: العلاج النفسي، الاسترخاء، التأمل، تمارين التنفس، الموسيقى، الكتابة التعبيرية أو حتى الأدوية، حسب ما يناسب كل شخص. كما توصي الأخصائية النفسية فاني تريس بالتركيز على الحاضر و"إيقاف حلقة القلق تدريجيًا"، لتخفيف التوتر واستعادة التواصل الصحي مع الشريك.

القلق يؤثر بشكل مباشر على الانسجام والثقة داخل العلاقة الزوجية. الوعي بالعلامات المبكرة واتخاذ خطوات للتعامل مع القلق يمكن أن يحافظ على الحب والطمأنينة بين الزوجين، ويحول العلاقة إلى مساحة أمان ودعم متبادل بدلًا من التوتر والخوف المستمر.