الرياضيون بحاجة إلى تغذية متوازنة لتعزيز الأداء وتحسين الصحة العامة. تختلف احتياجاتهم الغذائية قليلاً عن الأشخاص العاديين نظرًا لشدة التمارين وكثافتها، مما يتطلب الاهتمام بنظام غذائي غني بالعناصر الغذائية الأساسية. ما الذي يميز النظام الغذائي للرياضيين؟ بحسب اختصاصية التغذية ناني كالوسديان، النظام

يحتفل المغرب، إلى جانب دول العالم، باليوم العالمي لداء السكري، تحت شعار "التعايش الآمن مع السكري"، وهو الشعار الذي اعتمدته منظمة الصحة العالمية والفيدرالية الدولية للسكري للفترة من 2024 إلى 2026. ويهدف هذا اليوم إلى رفع مستوى الوعي بخطورة السكري وضرورة الوقاية منه، مع التركيز على تقديم الدعم

يعتبر مرض السكري من أبرز الأمراض المزمنة التي تؤثر على صحة ملايين الأشخاص حول العالم. يحدث السكري عندما يعجز الجسم عن إنتاج الأنسولين بشكل كافٍ أو لا يستطيع استخدامه بفعالية، ما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، وهذا بدوره يؤدي إلى ظهور مضاعفات خطيرة قد تؤثر على القلب، الكلى، العيون، وحتى

يعاني الكثيرون من صعوبة النوم، والتي قد تصل أحيانًا إلى الأرق المزمن، ويمكن لتغيير بسيط في نوعية الأطعمة المتناولة قبل النوم أن يكون الحل السحري لهذه المشكلة. إذ أظهرت الأبحاث أن بعض الأطعمة تعزز من جودة النوم، وتساعد على الاسترخاء بفضل محتواها من العناصر الغذائية الداعمة لصحة الجسم والدماغ من أهم

تعتبر مضادات الأكسدة عناصر غذائية أساسية للحفاظ على الصحة ومحاربة الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة في الجسم. ووفقًا لاختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، فإن أنواعًا مختلفة من مضادات الأكسدة، مثل فيتاميني C و E، تعمل بفعالية في تعزيز صحة الجسم بفضل نشاطها البيولوجي. إليكِ أهم 8 مصادر طبيعية غنية بمضادات