صحتنا

الشاي الأخضر: الخيار الصحي للتخسيس وصحة الإنسان


يعتبر الشاي الأخضر واحدًا من المشروبات الأكثر استهلاكًا حول العالم، لكن هل تعلم أنه يحمل فوائد كبيرة للصحة وخاصة في عملية التخسيس؟ يُعد الشاي الأخضر من النباتات الطبية التي استخدمت منذ قرون في الطب التقليدي الصيني والياباني، وهو يحتوي على مجموعة متنوعة من المركبات النباتية التي تساعد على تعزيز صحة الإنسان بشكل عام ودعم عملية فقدان الوزن بشكل خاص.



فوائد الشاي الأخضر للتخسيس

1. زيادة معدل الأيض:
يحتوي الشاي الأخضر على مركبات مثل الكاتيكين والكافيين التي تعزز من معدل الأيض في الجسم. هذا يعني أنه يساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية بشكل أكبر، مما يساهم في فقدان الوزن بفعالية أكبر عند ممارسة الرياضة والحفاظ على نظام غذائي صحي.

2. تحسين أداء الأنسولين: الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في تحسين استجابة الجسم للأنسولين، وهو هرمون يلعب دورًا حاسمًا في تنظيم مستويات السكر في الدم. تحسين استجابة الأنسولين يمكن أن يساهم في تقليل الوزن والحفاظ على مستويات الطاقة.

3. تقليل الدهون في الجسم: بعض الدراسات أظهرت أن الكاتيكينات الموجودة في الشاي الأخضر يمكن أن تساعد في تقليل الدهون في الجسم، خاصةً الدهون البطنية التي تعتبر من أكثر الأنواع ضررًا على الصحة.

فوائد الشاي الأخضر لصحة الإنسان

1. غني بالمضادات الأكسدة:
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة قوية مثل البوليفينولات والفلافونويدات، التي تساعد في حماية الخلايا من الضرر الناتج عن الجذور الحرة وتعزيز الجهاز المناعي.

2. دعم صحة القلب: العديد من الدراسات أظهرت أن استهلاك الشاي الأخضر يمكن أن يساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار والحفاظ على صحة الأوعية الدموية، مما يقلل من مخاطر أمراض القلب.

3. تحسين وظائف الدماغ: بعض البحوث تشير إلى أن الشاي الأخضر يمكن أن يعزز الوظائف الدماغية، مما يساعد في الحفاظ على الذاكرة والتركيز، ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض الشيخوخة مثل الزهايمر.

كيفية استخدام الشاي الأخضر للتخسيس

للاستفادة القصوى من فوائد الشاي الأخضر للتخسيس وصحة الإنسان، يفضل تناول 3-4 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا. يمكنك شربه ساخنًا أو باردًا، ويمكن تنسيقه مع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام للحصول على أفضل النتائج.

ويمثل الشاي الأخضر خيارًا صحيًا وفعالًا للذين يسعون لفقدان الوزن وتحسين صحتهم العامة. باستخدامه بانتظام، يمكن أن يكون شريكًا فعّالًا في رحلتك نحو اللياقة والصحة.

Sara Elboufi
سارة البوفي كاتبة وصحفية بالمؤسسة الإعلامية الرسالة مقدمة البرنامج الإخباري "صدى الصحف" لجريدة إعرف المزيد حول هذا الكاتب



الاثنين 8 يوليوز 2024

في نفس الركن
< >

الاربعاء 17 يوليوز 2024 - 10:24 فوائد رياضة كمال الأجسام للنساء


              




مدار اليوم
11:59

حسم مستقبل طلبة الطب والصيدلة في المغرب: هل تلوح "السنة الماضية" في الأفق؟

حسم مستقبل طلبة الطب والصيدلة في المغرب: هل تلوح "السنة الماضية" في الأفق؟
يسود الترقب والانتظار الأوساط الأكاديمية في المغرب مع اقتراب موعد الدورة الاستدراكية لطلبة الطب، التي كان من المقرر أن تنطلق في 22 يوليو الجاري.

وتخيم حالة من الضبابية على مستقبل هذه الدورة، في ظلّ استمرار تعثر المفاوضات بين وزارة التعليم العالي والبحث العلمي والابتكار، وبين طلبة الطب والصيدلة المتمسكين بمقاطعة الامتحانات.

وتُلقي هذه الأزمة بظلالها على سيناريو "السنة البيضاء" الذي بات يهدد هذه الشريحة من الطلبة، ما يثير قلقًا كبيرًا لدى الطلبة وأسرهم، ناهيك عن تداعياته السلبية على المنظومة الصحية في البلاد.
11:56

افتتاح معرض مجموعة من المستحاثات الأثرية بالبيضاء

افتتاح معرض مجموعة من المستحاثات الأثرية بالبيضاء
في حدثٍ يعكس حرص المغرب على تراثه العريق، تمّ افتتاح معرضٍ يضمّ مجموعة من المستحاثات الأثرية النادرة التي أعيدت إلى البلاد بعد عمليات تهريب.

احتضن الموقع الأثري سيدي عبد الرحمان بالدار البيضاء، في السابع عشر من يوليو، هذا المعرض الاستثنائي، الذي يقدّم للزائرين رحلة عبر الزمن لاستكشاف روائع من الحقب الجيولوجية المختلفة.

وتضمّ المعروضات قطعًا نادرةً غايةً في الأهمية العلمية والتاريخية، من بينها:

جمجمة تمساحٍ ضخمةٍ تمّ استرجاعها من الولايات المتحدة الأمريكية، يعود تاريخها إلى 56 مليون سنة، شاهدةً على حقب ما قبل التاريخ.
بقايا ثلاثيات الفصوص وأسنان القرش، التي تمّ استردادها من جمهورية الشيلي، والتي تعود إلى ما يقارب 500 مليون سنة، تكشف عن تنوع الحياة البحرية في العصور القديمة.
مستحاثة تمثل نوعًا من التمساحيات، تمّ استرجاعها من ألمانيا، تعود إلى حوالي 200 مليون سنة، تُثري فهمنا لتطور الكائنات الحية على مرّ العصور.
11:55

اقتراب "الصمايم" يطلق دعوات ليقظة "المستوى الأحمر" ومطالب ب "حفظ الماء"

اقتراب "الصمايم" يطلق دعوات ليقظة "المستوى الأحمر" ومطالب ب "حفظ الماء"
مع اقتراب نهاية شهر يوليو، يبدأ العد التنازلي لفترة "الصمايم" في المغرب، وهي مرحلة صيفية حاسمة تمتد لأسابيع، بدءًا من أواخر يوليو حتى بداية سبتمبر.

تتميز هذه الفترة بارتفاعٍ ملحوظٍ في درجات الحرارة، وطول ساعات النهار، وازدحامٍ كثيفٍ في الأماكن العامة، مما يُشكل تحدياتٍ كبيرة على مختلف المستويات.

يُجسد المثل الشعبي المغربي "ﺧﺮﻭﺝ ﺍﻟﻠﻴﺎﻟﻲ نعايم ﻭﺧﺮﻭﺝ الصمايم نقايم" طبيعة هذه المرحلة، حيث تُصبح الحياة خلالها أكثر صعوبةً وتستلزم "يقظة من نوع خاص"

وتتركز هذه الدعوات على ضرورة:

ترشيد استهلاك الماء، خاصةً في ظلّ ارتفاع درجات الحرارة وتزايد الطلب عليه.
حماية الموارد المائية من الهدر والتلوث.
تعزيز ثقافة "حفظ الماء" بين مختلف فئات المجتمع.














القائمة الجانبية الثابتة عند اليمين





Buy cheap website traffic