بيك نيك: خمس أفكار لسندويتشات أكثر توازنا

سندويتش البيك نيك يقدر يكون بنين ومتوازن بلا ما يبقى محصور فالشاركوتري والصوصات. كاينين خمس تركيبات بسيطة: دجاج مشوي وخضر طريين؛ طون ومطيشة وزيتون؛ بيض وسلطة وأفوكادو؛ جبن طري وخيار وأعشاب؛ أو حمص وخضر مشوية. خبز كامل ولا بالحبوب كيزيد الألياف، والخضر كتعطي الانتعاش والشبع.

التوازن كيتعلق حتى بكمية الصوص، والجبن، والملح. فالصيف، السلامة الغذائية كتجي قبل كلشي: السندويتشات اللي فيها البيض، ولا الحوت، ولا اللحم، ولا مشتقات الحليب خاصها تمشي فحافظة باردة مع قوالب التبريد، وتتستهلك بسرعة. ما خاصهاش تبقى تحت الشمس ولو بان الخبز مازال مزيان.

مع فاكهة والماء، السندويتش كيولي وجبة عملية، متنوعة، ومناسبة لخرجة عائلية بلا تعقيد.