الرئيسية
ما هو الإفراط في التفكير؟
يشير مصطلح الإفراط في التفكير إلى حالة عقلية تنشغل فيها الأفكار بشكل مستمر ومتواصل، بحيث تصبح العقل بمثابة آلة تبحث عن حلول لكل شيء، حتى وإن لم يكن هناك خطر حقيقي يهدد الشخص. تصف الاختصاصية في العلاج النفسي، فيرونيك كوهين، هذا الوضع بأنه “اضطراب ذهني حاد، حيث تبقى الأفكار محبوسة في العقل دون أن تنزل إلى الجسم”.
نتيجة لذلك:
عقل مشغول دائمًا: يصبح الدماغ في حالة “البقاء على قيد الحياة”، يسعى إلى حل المشكلات والسيطرة على كل شيء، مما يولد إرهاقًا ذهنيًا مستمرًا.
جسم مُهمل: تتجمع الطاقة في العقل، ما يؤدي إلى توتر بدني وإرهاق، ويُهمل الجسم نفسه.
تصور معي: قضاء الأمسية كاملة في إعادة التفكير في لقاء فاشل أو توقع كارثة قد لا تحدث أبدًا. هذا هو واقع الإفراط في التفكير الذي يعيشه البعض. وفي هذه الحالة، لا يستطيع الشخص الاستمتاع باللحظة الحالية والانخراط في الواقع الحياتي.
من هو الـ Overthinker؟
الـ Overthinker هو الشخص الذي يجد صعوبة كبيرة في التخلي عن التحكم، ولا يتوقف عقله عن التفكير، حتى في أمور بسيطة أو تافهة. غالبًا ما يشعر بالتعب، ويشك في كل شيء، ويجد صعوبة في الاستمتاع باللحظة الحالية.
الجانب الإيجابي للإفراط في التفكير
ليس كل شيء سلبي في الإفراط في التفكير. ففي كثير من الأحيان، يعكس هذا الميل قدرة تحليلية عالية وقدرة على التدقيق والتخطيط. المفتاح يكمن في تعلم كيفية توجيه التفكير الزائد والاستفادة منه بدلًا من أن يكون مصدر قلق دائم.
كيف يمكن التعامل مع الإفراط في التفكير؟
يمكن تقليل آثار الإفراط في التفكير من خلال:
التركيز على الحاضر وممارسة التمارين الذهنية مثل التأمل والتنفس العميق.
إعادة الاتصال بالجسم من خلال النشاط البدني والرياضة.
تعلم الانفصال عن التفكير المفرط وأخذ فترات راحة للعقل لإعادة شحن الطاقة.
الإفراط في التفكير ليس بالضرورة مرضًا، لكنه يشكل تحديًا لمن يريد الاستمتاع باللحظة الحالية والتوازن النفسي. الوعي بهذه الحالة وتعلم أدوات السيطرة عليها يمكن أن يحول هذا الميل الذهني إلى قدرة تحليلية مفيدة بدلًا من أن يكون عبئًا يوميًا.
نتيجة لذلك:
عقل مشغول دائمًا: يصبح الدماغ في حالة “البقاء على قيد الحياة”، يسعى إلى حل المشكلات والسيطرة على كل شيء، مما يولد إرهاقًا ذهنيًا مستمرًا.
جسم مُهمل: تتجمع الطاقة في العقل، ما يؤدي إلى توتر بدني وإرهاق، ويُهمل الجسم نفسه.
تصور معي: قضاء الأمسية كاملة في إعادة التفكير في لقاء فاشل أو توقع كارثة قد لا تحدث أبدًا. هذا هو واقع الإفراط في التفكير الذي يعيشه البعض. وفي هذه الحالة، لا يستطيع الشخص الاستمتاع باللحظة الحالية والانخراط في الواقع الحياتي.
من هو الـ Overthinker؟
الـ Overthinker هو الشخص الذي يجد صعوبة كبيرة في التخلي عن التحكم، ولا يتوقف عقله عن التفكير، حتى في أمور بسيطة أو تافهة. غالبًا ما يشعر بالتعب، ويشك في كل شيء، ويجد صعوبة في الاستمتاع باللحظة الحالية.
الجانب الإيجابي للإفراط في التفكير
ليس كل شيء سلبي في الإفراط في التفكير. ففي كثير من الأحيان، يعكس هذا الميل قدرة تحليلية عالية وقدرة على التدقيق والتخطيط. المفتاح يكمن في تعلم كيفية توجيه التفكير الزائد والاستفادة منه بدلًا من أن يكون مصدر قلق دائم.
كيف يمكن التعامل مع الإفراط في التفكير؟
يمكن تقليل آثار الإفراط في التفكير من خلال:
التركيز على الحاضر وممارسة التمارين الذهنية مثل التأمل والتنفس العميق.
إعادة الاتصال بالجسم من خلال النشاط البدني والرياضة.
تعلم الانفصال عن التفكير المفرط وأخذ فترات راحة للعقل لإعادة شحن الطاقة.
الإفراط في التفكير ليس بالضرورة مرضًا، لكنه يشكل تحديًا لمن يريد الاستمتاع باللحظة الحالية والتوازن النفسي. الوعي بهذه الحالة وتعلم أدوات السيطرة عليها يمكن أن يحول هذا الميل الذهني إلى قدرة تحليلية مفيدة بدلًا من أن يكون عبئًا يوميًا.
