صحتنا

احذر من عادات غذائية تعرضك لمخاطر صحية


يلعب النظام الغذائي دوراً محورياً في الحفاظ على صحة الجسم والوقاية من الأمراض، إلا أن بعض العادات الغذائية الخاطئة التي يستهين بها الكثيرون قد تتسبب مع مرور الوقت في مضاعفات صحية خطيرة تؤثر على القلب والجهاز الهضمي والمناعة.



1. الإفراط في استهلاك السكر
يُعد السكر المضاف من أكثر المكونات التي تهدد الصحة عند تناولها بكثرة، إذ يرتبط استهلاكه الزائد بزيادة خطر السمنة ومرض السكري من النوع الثاني، فضلاً عن تسوس الأسنان وضعف المناعة.

2. تناول الوجبات السريعة والمصنعة
الاعتماد المتكرر على الأطعمة الجاهزة والمقلية يرفع من نسبة الدهون المشبعة والملح في الجسم، مما يزيد خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والشرايين، إضافة إلى ضعف الهضم وقلة الطاقة.

3. إهمال وجبة الفطور
يظن البعض أن تجاوز وجبة الفطور يساعد على إنقاص الوزن، لكن العكس صحيح. فإهمال هذه الوجبة يؤدي إلى انخفاض الطاقة واضطراب مستوى السكر في الدم، مما يدفع الجسم لتخزين الدهون لاحقاً.

4. الأكل بسرعة وعدم المضغ الجيد
تناول الطعام بسرعة يعيق عملية الهضم ويزيد من احتمال الانتفاخ وزيادة الوزن، لأن الدماغ لا يتلقى إشارات الشبع في الوقت المناسب.

5. قلة شرب الماء
يُعد الماء أساسياً لعمل جميع وظائف الجسم، وقلة استهلاكه قد تؤدي إلى الجفاف، مشاكل في الكلى، ضعف التركيز واضطرابات في الجهاز الهضمي.

نصائح لتصحيح العادات الغذائية
تناول وجبات متوازنة غنية بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.

تقليل استهلاك السكر والملح والدهون المشبعة.

مضغ الطعام جيداً وتخصيص وقت كافٍ للوجبات.

شرب كميات كافية من الماء يومياً.

تجنب الإفراط في الأطعمة الجاهزة والمصنعة.

إن إدراك تأثير العادات الغذائية اليومية هو الخطوة الأولى نحو حياة صحية أطول وأكثر توازناً. فالتغذية السليمة ليست مجرد اختيار، بل أسلوب حياة يحمي الجسم من أمراض العصر ويمنحه القوة والنشاط. 

Sara Elboufi
سارة البوفي كاتبة وصحفية بالمؤسسة الإعلامية الرسالة مقدمة البرنامج الإخباري "صدى الصحف" لجريدة إعرف المزيد حول هذا الكاتب



الجمعة 17 أكتوبر 2025

              

آخر الأخبار | حياتنا | صحتنا | فن وفكر | لوديجي ستوديو | كتاب الرأي | أسرتنا | تكنو لايف | بلاغ صحفي | لوديجي ميديا [L'ODJ Média] | كيوسك | اقتصاديات | كلاكسون


Bannière Réseaux Sociaux

Bannière Lodj DJ

















LODJ24
آخر الأخبار
جاري تحميل الأخبار...
BREAKING NEWS
📰 Chargement des actualités...




ملحمة المذيعين وضيوفهم في استوديو LODJ ميديا
ملحمة المذيعين وضيوفهم في استوديو LODJ ميديا
ملحمة المذيعين وضيوفهم في استوديو LODJ ميديا
ملحمة المذيعين وضيوفهم في استوديو LODJ ميديا
ملحمة المذيعين وضيوفهم في استوديو LODJ ميديا
ملحمة المذيعين وضيوفهم في استوديو LODJ ميديا
ملحمة المذيعين وضيوفهم في استوديو LODJ ميديا
ملحمة المذيعين وضيوفهم في استوديو LODJ ميديا
ملحمة المذيعين وضيوفهم في استوديو LODJ ميديا
ملحمة المذيعين وضيوفهم في استوديو LODJ ميديا
ملحمة المذيعين وضيوفهم في استوديو LODJ ميديا
ملحمة المذيعين وضيوفهم في استوديو LODJ ميديا
ملحمة المذيعين وضيوفهم في استوديو LODJ ميديا
ملحمة المذيعين وضيوفهم في استوديو LODJ ميديا
ملحمة المذيعين وضيوفهم في استوديو LODJ ميديا
ملحمة المذيعين وضيوفهم في استوديو LODJ ميديا
ملحمة المذيعين وضيوفهم في استوديو LODJ ميديا
ملحمة المذيعين وضيوفهم في استوديو LODJ ميديا
ملحمة المذيعين وضيوفهم في استوديو LODJ ميديا
ملحمة المذيعين وضيوفهم في استوديو LODJ ميديا
ملحمة المذيعين وضيوفهم في استوديو LODJ ميديا
ملحمة المذيعين وضيوفهم في استوديو LODJ ميديا




Buy cheap website traffic