الرئيسية
ولمواجهة التنمر، من المهم تشجيع الأطفال والمراهقين على التحدث عن مشاعرهم والتواصل مع الأهل أو المعلمين أو المختصين النفسيين، إذ يساهم التعبير عن المشاعر في تقليل التأثير النفسي الضار. كما أن تعزيز الثقة بالنفس وتعليمهم أساليب الدفاع عن الذات بالكلام أو السلوك بثقة يجعلهم أقل عرضة للتأثر والاستهداف المتكرر. كما يُنصح بتوثيق الحوادث بتسجيل التفاصيل مثل التواريخ والأفعال والأشخاص المتورطين، ما يسهل تقديم شكاوى رسمية عند الحاجة. كما تساعد مهارات حل النزاعات والتواصل الفعال على مواجهة المواقف الصعبة بطريقة آمنة دون الانجرار إلى العنف، مما يمنح الفرد شعورًا بالقدرة والتحكم في المواقف الحرجة.
أما في حالات العنف الأسري، فإن طلب الدعم من مراكز حماية الأسرة أو الشرطة أو الجمعيات المعنية يمثل خطوة حيوية لضمان الأمن والسلامة. كما يمكن لشبكة الدعم الاجتماعي المكونة من الأصدقاء والأقارب والجيران أن توفر حماية إضافية وإرشادًا نفسيًا للضحايا، ما يعزز شعورهم بالأمان. ويجب على الضحايا أيضًا وضع خطط للحفاظ على سلامتهم الشخصية، مثل معرفة طرق الهروب والاحتفاظ بأرقام الطوارئ في متناول اليد، خاصة في حالات الخطر الفوري. وللتعامل مع الآثار النفسية للعنف مثل القلق والاكتئاب وفقدان الثقة بالنفس، فإن اللجوء إلى مختصين نفسيين يساعد على التعافي وبناء القدرة على مواجهة تحديات الحياة بشكل متوازن.
التنمر والعنف الأسري ظواهر مؤذية لكنها قابلة للمواجهة بالوعي والدعم المناسب، إذ يمكن للفرد حماية نفسه وتنمية قدراته النفسية والاجتماعية إذا تعلم أساليب التعامل السليمة وطلب المساعدة عند الحاجة. والأهم من ذلك هو التأكيد على أن كل شخص له الحق في العيش بكرامة وأمان، وأن حماية هذا الحق واجب أساسي على الأسرة والمجتمع على حد سواء.
أما في حالات العنف الأسري، فإن طلب الدعم من مراكز حماية الأسرة أو الشرطة أو الجمعيات المعنية يمثل خطوة حيوية لضمان الأمن والسلامة. كما يمكن لشبكة الدعم الاجتماعي المكونة من الأصدقاء والأقارب والجيران أن توفر حماية إضافية وإرشادًا نفسيًا للضحايا، ما يعزز شعورهم بالأمان. ويجب على الضحايا أيضًا وضع خطط للحفاظ على سلامتهم الشخصية، مثل معرفة طرق الهروب والاحتفاظ بأرقام الطوارئ في متناول اليد، خاصة في حالات الخطر الفوري. وللتعامل مع الآثار النفسية للعنف مثل القلق والاكتئاب وفقدان الثقة بالنفس، فإن اللجوء إلى مختصين نفسيين يساعد على التعافي وبناء القدرة على مواجهة تحديات الحياة بشكل متوازن.
التنمر والعنف الأسري ظواهر مؤذية لكنها قابلة للمواجهة بالوعي والدعم المناسب، إذ يمكن للفرد حماية نفسه وتنمية قدراته النفسية والاجتماعية إذا تعلم أساليب التعامل السليمة وطلب المساعدة عند الحاجة. والأهم من ذلك هو التأكيد على أن كل شخص له الحق في العيش بكرامة وأمان، وأن حماية هذا الحق واجب أساسي على الأسرة والمجتمع على حد سواء.
