الرئيسية
تأثير الدوبامين على التركيز
وفقًا لتقرير "ديلي ميل" البريطانية، أكد الدكتور سيثي أن الاستخدام المستمر للهاتف يغمر الدماغ بالدوبامين، مما يجعله يتوق إلى مكافآت سريعة. هذا التدفق المستمر للدوبامين قد يُصعّب التركيز على مهام تتطلب جهدًا مثل القراءة أو حل المشكلات، والتي لا توفر إشباعًا فوريًا.
تعطيل هرمون الأوكسيتوسين
أوضح الدكتور سيثي أن وسائل التواصل الاجتماعي تُعطّل هرمون الأوكسيتوسين، المسؤول عن الشعور بالتواصل الاجتماعي. بدلاً من تعزيز مشاعر التقارب، فإن تصفح صور مثالية لحياة الآخرين قد يُشعرك بالقلق والوحدة، مما يساهم في زيادة الشعور بالعزلة.
الإرهاق الذهني
الإفراط في استخدام الشاشات يؤدي إلى إرهاق ذهني. تدفق الدوبامين المستمر يُرهق الدماغ، مما يزيد من مستويات التوتر ويقلل من القدرة على التركيز.
نصائح للتقليل من التأثيرات السلبية
ينصح الدكتور سيثي بممارسة أنشطة غير متصلة بالإنترنت مثل الرياضة أو قضاء الوقت مع الأصدقاء، لتعزيز التركيز وتقليل التوتر. هذه الأنشطة تساعد في إعادة التوازن للدماغ وتعزز الصحة النفسية والاجتماعية.
إن الاستخدام المفرط للهواتف الذكية ليس مجرد عادة سيئة، بل هو تحدٍ للصحة العقلية والنفسية. يجب علينا أن نكون واعين لتأثير هذه الأجهزة على حياتنا اليومية وأن نتخذ خطوات فعالة للحد من استخدامها، حفاظًا على صحة أدمغتنا ورفاهيتنا العامة.
وفقًا لتقرير "ديلي ميل" البريطانية، أكد الدكتور سيثي أن الاستخدام المستمر للهاتف يغمر الدماغ بالدوبامين، مما يجعله يتوق إلى مكافآت سريعة. هذا التدفق المستمر للدوبامين قد يُصعّب التركيز على مهام تتطلب جهدًا مثل القراءة أو حل المشكلات، والتي لا توفر إشباعًا فوريًا.
تعطيل هرمون الأوكسيتوسين
أوضح الدكتور سيثي أن وسائل التواصل الاجتماعي تُعطّل هرمون الأوكسيتوسين، المسؤول عن الشعور بالتواصل الاجتماعي. بدلاً من تعزيز مشاعر التقارب، فإن تصفح صور مثالية لحياة الآخرين قد يُشعرك بالقلق والوحدة، مما يساهم في زيادة الشعور بالعزلة.
الإرهاق الذهني
الإفراط في استخدام الشاشات يؤدي إلى إرهاق ذهني. تدفق الدوبامين المستمر يُرهق الدماغ، مما يزيد من مستويات التوتر ويقلل من القدرة على التركيز.
نصائح للتقليل من التأثيرات السلبية
ينصح الدكتور سيثي بممارسة أنشطة غير متصلة بالإنترنت مثل الرياضة أو قضاء الوقت مع الأصدقاء، لتعزيز التركيز وتقليل التوتر. هذه الأنشطة تساعد في إعادة التوازن للدماغ وتعزز الصحة النفسية والاجتماعية.
إن الاستخدام المفرط للهواتف الذكية ليس مجرد عادة سيئة، بل هو تحدٍ للصحة العقلية والنفسية. يجب علينا أن نكون واعين لتأثير هذه الأجهزة على حياتنا اليومية وأن نتخذ خطوات فعالة للحد من استخدامها، حفاظًا على صحة أدمغتنا ورفاهيتنا العامة.
