الرئيسية
لماذا تحدث نزلات البرد في الصيف؟
توضح الدكتورة سمية إسلام، أخصائية طب الأسرة في مستشفى هنري فورد بالولايات المتحدة، أن أنواع الفيروسات التي تسبب نزلات البرد تختلف حسب المواسم. في الشتاء، تكون فيروسات الأنف هي المسبب الرئيسي، بينما في الصيف تصبح الفيروسات المعوية غير المسببة لشلل الأطفال هي الأكثر انتشارًا. وتضيف أن هناك أكثر من 200 سلالة من هذه الفيروسات، مما يعني أن الجسم قد يواجه سلالات جديدة في كل مرة، وبالتالي لا يمكن للشخص أن يصبح محصنًا تمامًا ضد نزلات البرد الصيفية.
كيف تحمي نفسك من نزلات البرد الصيفية؟
يمكن اتخاذ خطوات بسيطة للحفاظ على صحتك والوقاية من الإصابة بهذه الفيروسات، خاصة خلال فصل الصيف الذي يشهد ارتفاعًا في درجات الحرارة وزيادة النشاطات الخارجية. إليك أبرز النصائح:
1. حافظ على رطوبة جسمك
ارتفاع درجات الحرارة يزيد من إفراز العرق، مما يجعل الحفاظ على مستويات السوائل في الجسم أمرًا ضروريًا. حذرت أخصائية التغذية الرياضية سارة أدلر من أن العطش قد لا يبدأ إلا بعد الإصابة بالجفاف. لذا، يجب شرب كميات كافية من الماء لتعويض السوائل المفقودة.
2. اغسل يديك بانتظام
غسل اليدين المتكرر أو استخدام معقم اليدين يمكن أن يقلل من خطر انتقال الفيروسات من الأسطح الملوثة. كما تشير الدكتورة جيل فوستر إلى أهمية تعزيز عادات النظافة الشخصية التي اكتسبناها خلال جائحة كوفيد-19.
3. نم جيدًا
النوم الجيد يعزز جهاز المناعة، إذ يُنتج الجسم أثناء النوم بروتينات تعرف بالسيتوكينات التي تساعد في مكافحة العدوى. قلة النوم يمكن أن تُضعف جهاز المناعة وتزيد من خطر الإصابة بنزلات البرد.
4. لا تلمس وجهك
لمس الوجه قد ينقل الجراثيم والبكتيريا من الأسطح إلى الأنف والفم، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالعدوى. تجنب هذه العادة قدر الإمكان.
5. ابتعد عن مكيف الهواء
على الرغم من أن مكيف الهواء يوفر الراحة في الصيف، إلا أنه قد يخلق بيئة باردة وجافة تُحبها الفيروسات. كما يمكن أن يؤدي إلى جفاف الحلق، مما يزيد من خطر الإصابة بنزلات البرد.
الاستمتاع بالصيف مع الحفاظ على الصحة
من خلال اتباع هذه النصائح البسيطة، يمكن تقليل خطر الإصابة بنزلات البرد الصيفية والاستمتاع بالإجازة مع العائلة دون القلق من الأمراض. تذكر أن الوقاية دائمًا أفضل من العلاج، وأن الحفاظ على النظافة الشخصية، شرب الماء بانتظام، والنوم الجيد هي مفاتيح الحفاظ على صحة جيدة طوال العام.
توضح الدكتورة سمية إسلام، أخصائية طب الأسرة في مستشفى هنري فورد بالولايات المتحدة، أن أنواع الفيروسات التي تسبب نزلات البرد تختلف حسب المواسم. في الشتاء، تكون فيروسات الأنف هي المسبب الرئيسي، بينما في الصيف تصبح الفيروسات المعوية غير المسببة لشلل الأطفال هي الأكثر انتشارًا. وتضيف أن هناك أكثر من 200 سلالة من هذه الفيروسات، مما يعني أن الجسم قد يواجه سلالات جديدة في كل مرة، وبالتالي لا يمكن للشخص أن يصبح محصنًا تمامًا ضد نزلات البرد الصيفية.
كيف تحمي نفسك من نزلات البرد الصيفية؟
يمكن اتخاذ خطوات بسيطة للحفاظ على صحتك والوقاية من الإصابة بهذه الفيروسات، خاصة خلال فصل الصيف الذي يشهد ارتفاعًا في درجات الحرارة وزيادة النشاطات الخارجية. إليك أبرز النصائح:
1. حافظ على رطوبة جسمك
ارتفاع درجات الحرارة يزيد من إفراز العرق، مما يجعل الحفاظ على مستويات السوائل في الجسم أمرًا ضروريًا. حذرت أخصائية التغذية الرياضية سارة أدلر من أن العطش قد لا يبدأ إلا بعد الإصابة بالجفاف. لذا، يجب شرب كميات كافية من الماء لتعويض السوائل المفقودة.
2. اغسل يديك بانتظام
غسل اليدين المتكرر أو استخدام معقم اليدين يمكن أن يقلل من خطر انتقال الفيروسات من الأسطح الملوثة. كما تشير الدكتورة جيل فوستر إلى أهمية تعزيز عادات النظافة الشخصية التي اكتسبناها خلال جائحة كوفيد-19.
3. نم جيدًا
النوم الجيد يعزز جهاز المناعة، إذ يُنتج الجسم أثناء النوم بروتينات تعرف بالسيتوكينات التي تساعد في مكافحة العدوى. قلة النوم يمكن أن تُضعف جهاز المناعة وتزيد من خطر الإصابة بنزلات البرد.
4. لا تلمس وجهك
لمس الوجه قد ينقل الجراثيم والبكتيريا من الأسطح إلى الأنف والفم، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالعدوى. تجنب هذه العادة قدر الإمكان.
5. ابتعد عن مكيف الهواء
على الرغم من أن مكيف الهواء يوفر الراحة في الصيف، إلا أنه قد يخلق بيئة باردة وجافة تُحبها الفيروسات. كما يمكن أن يؤدي إلى جفاف الحلق، مما يزيد من خطر الإصابة بنزلات البرد.
الاستمتاع بالصيف مع الحفاظ على الصحة
من خلال اتباع هذه النصائح البسيطة، يمكن تقليل خطر الإصابة بنزلات البرد الصيفية والاستمتاع بالإجازة مع العائلة دون القلق من الأمراض. تذكر أن الوقاية دائمًا أفضل من العلاج، وأن الحفاظ على النظافة الشخصية، شرب الماء بانتظام، والنوم الجيد هي مفاتيح الحفاظ على صحة جيدة طوال العام.
