الخضار الورقية مثل الجرجير، السبانخ، السلق، والهندباء تتميز بكونها منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالماء، مما يجعلها خياراً مثالياً للحفاظ على اللياقة البدنية أو تعزيز فقدان الوزن. كما تحتوي على حمض الفوليك، المغنيسيوم، والكلوروفيل، وهي عناصر تساهم في تحسين وظائف الكبد والهضم، منع الإمساك، تقليل خطر

الحجامة هي واحدة من أقدم الممارسات الطبية التقليدية، وقد استخدمت لعدة قرون في علاج العديد من الأمراض والآلام. وعلى الرغم من تطور الطب الحديث، لا تزال الحجامة تحتفظ بمكانتها بين العلاجات الشعبية التي يثق بها كثيرون. ما هي الحجامة؟ الحجامة عبارة عن إجراء علاجي يتم فيه وضع أكواب على الجلد بهدف إحداث

في ظل تسارع وتيرة الحياة اليومية وضغوطات العمل والدراسة، أصبح التوتر والقلق من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعاً. ويشمل تأثيرهما العديد من الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية قد تكون في بدايتها بسيطة ولكن مع مرور الوقت قد تؤثر سلباً على الصحة العامة. ولحسن الحظ، هناك العديد من التقنيات البسيطة

انقطاع النفس أثناء النوم هو أحد اضطرابات النوم الشائعة التي تؤثر على جودة النوم والصحة العامة. يتميز هذا الاضطراب بتوقف مؤقت أو متكرر للتنفس أثناء النوم، مما يؤدي إلى نقص مستويات الأكسجين في الجسم ويؤثر سلباً على وظائف الجسم المختلفة. أنواع انقطاع النفس أثناء النوم هناك ثلاثة أنواع رئيسية لانقطاع

توفر الرياضة المنزلية بديلاً سهلاً ومتاحاً لممارسة النشاط البدني، وهي وسيلة فعالة لخسارة الوزن والحفاظ على الصحة دون الحاجة إلى مغادرة المنزل. تنصح منظمة الصحة العالمية بممارسة 150 دقيقة من التمارين متوسطة الشدة أو 75 دقيقة من التمارين عالية الكثافة أسبوعياً لتحسين اللياقة والصحة العامة. إليك أبرز