صحتنا

شرب الماء في شهر رمضان: الكمية المناسبة وأوقات الاستهلاك الأمثل للصائم


يعتبر شرب الماء أمرًا حيويًا خلال شهر رمضان للحفاظ على صحة الصائم وتعويض النقص الحاصل في الجسم. يحرص الكثيرون على معرفة الطرق الصحيحة لشرب الماء خلال هذا الشهر الفضيل، بما في ذلك الكمية المطلوبة والتوقيت المناسب، لضمان الحصول على الفوائد الصحية وتجنب المشاكل الصحية.



كما أوضحت مجموعة من الدكاترة أن أهمية الماء للجهاز الهضمي وصحة الإنسان، نظرًا لفوائده الكثيرة. ولذلك، يجب على الصائمين أن يكونوا حذرين للغاية في تناول الكمية المناسبة من الماء وفي الأوقات المناسبة، للحفاظ على سلامة أجسامهم وضمان استمرارهم في صيام شهر رمضان بدون أي مشاكل صحية.


وبناءً على تصريحات بعض الدكاترة، يتباين الحاجة لكمية الماء يوميًا خلال شهر رمضان بين الأفراد، حيث يمكن تقديرها على النحو التالي:

للنساء: يحتاج جسم المرأة إلى حوالي 9 أكواب من الماء يوميًا، وهو ما يعادل حوالي لترين أو لترين ونصف من الماء. وفي حالة الحمل أو الرضاعة، قد تزيد هذه الكمية إلى 11 أو 12 كوبًا يوميًا.
للرجال: تصل الحاجة إلى الماء للرجال إلى حوالي 13 كوبًا يوميًا، وهو ما يعادل تقريباً 3 لترات.
للمراهقين: تتراوح حاجة المراهقين إلى الماء بين 6 و 8 أكواب يوميًا.
يجب على الأفراد أن يكونوا حذرين للتأكد من شرب الكمية الكافية من الماء خلال ساعات الصيام للحفاظ على صحتهم وعافيتهم خلال شهر رمضان المبارك.

سارة البوفي كاتبة وصحفية بالمؤسسة الإعلامية الرسالة… إعرف المزيد حول هذا الكاتب



الثلاثاء 19 مارس 2024
في نفس الركن