ويؤكد الباحثون أن المدة المثالية للنوم تتراوح بين 7 و9 ساعات يوميا، باعتبارها الفترة التي تسمح للجسم باستعادة توازنه البيولوجي، ودعم وظائف الدماغ بشكل فعال، وتحسين الأداء الذهني والتركيز خلال اليوم.
كما أوضحت الدراسة أن النوم الكافي يلعب دورا أساسيا في تقوية جهاز المناعة، ما يساعد الجسم على مقاومة العدوى والأمراض بشكل أفضل، إضافة إلى مساهمته في تنظيم العمليات الحيوية المرتبطة بالتمثيل الغذائي.
ومن بين أبرز النتائج التي أثارت الانتباه، أن جودة النوم قد تتفوق في تأثيرها الصحي على بعض العوامل التقليدية مثل النظام الغذائي والنشاط البدني، ما يعكس أهمية النوم كعنصر أساسي ضمن نمط الحياة الصحي وليس مجرد عامل ثانوي.
وحذّر الباحثون من تجاهل اضطرابات النوم أو تقليل عدد ساعاته بشكل متكرر، مؤكدين أن ذلك قد يرفع من مخاطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري وأمراض القلب، إلى جانب تأثيره السلبي على الصحة النفسية.
وتخلص الدراسة إلى أن تحسين عادات النوم اليومية يمكن أن يشكل خطوة بسيطة لكنها فعالة نحو تعزيز الصحة العامة وإطالة العمر، خاصة في ظل أنماط الحياة الحديثة التي يغلب عليها التوتر وساعات العمل الطويلة