ما هو WalkFit؟
الـ WalkFit هو أسلوب لطيف ومستدام للياقة البدنية، يجمع بين المشي النشط وتمارين تقوية العضلات البسيطة. وقد شاع هذا الأسلوب في فرنسا عام 2019 على يد المدربة الرياضية لوسيل وودوارد، كبديل للرياضات عالية الشدة مثل HIIT أو CrossFit، والتي قد تكون صعبة على المبتدئين أو على من يريدون ممارسة الرياضة بشكل معتدل.
يعتمد WalkFit على الحركة الطبيعية للمشي، التي لا تسبب إجهادًا كبيرًا للجسم وسهلة الوصول للجميع. كما يدمج فيه مبادئ اللياقة الوظيفية والتدريب التدريجي، بحيث يمكن للجسم أن يقوى خطوة بخطوة دون ضغط أو إصابات.
كيفية ممارسة WalkFit
تتكون جلسات WalkFit عادة من فترات مشي سريعة تتخللها لحظات أهدأ، مع بعض التمارين البسيطة لتقوية العضلات وتحسين الوضعية وتعزيز القدرة القلبية التنفسية. الهدف ليس الوصول إلى الأداء الأقصى أو الإجهاد، بل الاستمرارية والمتعة في الحركة.
الفوائد الصحية لـ WalkFit
يوفر WalkFit مجموعة واسعة من الفوائد الجسدية والنفسية، منها:
تحسين صحة القلب والدورة الدموية،
زيادة القدرة على التحمل والطاقة اليومية،
تعزيز القوة العضلية وتحسين الوضعية،
تقليل آلام المفاصل والمساهمة في التحكم بالوزن،
تحسين المزاج وزيادة الشعور بالرفاهية من خلال إفراز هرمونات السعادة (الإندورفين).
كما يساعد WalkFit في مكافحة السمنة والخمول، حيث يعاني نحو ثلث البالغين من نمط حياة قليل الحركة، والذي يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة وارتفاع معدل الوفيات.
لمن يصلح WalkFit؟
يعد WalkFit مناسبًا بشكل خاص:
للمبتدئين في ممارسة الرياضة،
لمن يعودون لممارسة النشاط البدني بعد فترة توقف،
لمن يبحثون عن بدائل لطيفة للرياضات التقليدية،
ولمن يريدون دمج الرياضة في حياتهم اليومية بسهولة.
باختصار، الـ WalkFit هو ممارسة رياضية بسيطة، ممتعة، وآمنة، تهدف إلى الحركة المستمرة وتحسين الصحة العامة، دون ضغوط أو تعقيدات، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للجميع.
الـ WalkFit هو أسلوب لطيف ومستدام للياقة البدنية، يجمع بين المشي النشط وتمارين تقوية العضلات البسيطة. وقد شاع هذا الأسلوب في فرنسا عام 2019 على يد المدربة الرياضية لوسيل وودوارد، كبديل للرياضات عالية الشدة مثل HIIT أو CrossFit، والتي قد تكون صعبة على المبتدئين أو على من يريدون ممارسة الرياضة بشكل معتدل.
يعتمد WalkFit على الحركة الطبيعية للمشي، التي لا تسبب إجهادًا كبيرًا للجسم وسهلة الوصول للجميع. كما يدمج فيه مبادئ اللياقة الوظيفية والتدريب التدريجي، بحيث يمكن للجسم أن يقوى خطوة بخطوة دون ضغط أو إصابات.
كيفية ممارسة WalkFit
تتكون جلسات WalkFit عادة من فترات مشي سريعة تتخللها لحظات أهدأ، مع بعض التمارين البسيطة لتقوية العضلات وتحسين الوضعية وتعزيز القدرة القلبية التنفسية. الهدف ليس الوصول إلى الأداء الأقصى أو الإجهاد، بل الاستمرارية والمتعة في الحركة.
الفوائد الصحية لـ WalkFit
يوفر WalkFit مجموعة واسعة من الفوائد الجسدية والنفسية، منها:
تحسين صحة القلب والدورة الدموية،
زيادة القدرة على التحمل والطاقة اليومية،
تعزيز القوة العضلية وتحسين الوضعية،
تقليل آلام المفاصل والمساهمة في التحكم بالوزن،
تحسين المزاج وزيادة الشعور بالرفاهية من خلال إفراز هرمونات السعادة (الإندورفين).
كما يساعد WalkFit في مكافحة السمنة والخمول، حيث يعاني نحو ثلث البالغين من نمط حياة قليل الحركة، والذي يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة وارتفاع معدل الوفيات.
لمن يصلح WalkFit؟
يعد WalkFit مناسبًا بشكل خاص:
للمبتدئين في ممارسة الرياضة،
لمن يعودون لممارسة النشاط البدني بعد فترة توقف،
لمن يبحثون عن بدائل لطيفة للرياضات التقليدية،
ولمن يريدون دمج الرياضة في حياتهم اليومية بسهولة.
باختصار، الـ WalkFit هو ممارسة رياضية بسيطة، ممتعة، وآمنة، تهدف إلى الحركة المستمرة وتحسين الصحة العامة، دون ضغوط أو تعقيدات، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للجميع.